Bebek Gibi Rahat Uyumak İçin Yapmanız Gereken Hareketler – UYKUSUZLUĞA SON

Bu hareket, tüm omurganın, özellikle alt sırtın ve kalçanın gerginliğini sadece bir dakika içinde azaltır . Ayrıca, bu yoga duruşu bağırsağın işleyişini iyileştirir, bu yüzden sabahları da bunu yapmak iyidir.

Nasıl yapılır:

Arkana yaslan ve rahatla.
Bacaklarını bük.
Nefes alırken kollarınızı öne doğru uzatın ve dizlerinizi tutun.
Nefes verirken onlara sarıl, karnına çek.
Sakinleşin, diyaframınızın işleyişine konsantre olun. Nefes alırken, bacaklar vücuttan ayrılır ve nefes verdikçe tekrar kendine çek. Pozisyonu 8-10 defa yapın yaklaşık 1 dakika tutun.

Sponsorlu Bağlantılar
Sponsorlu Bağlantılar
Bilgi: Klavye yön tuşlarını kullanarak galeri resimleri arasında geçiş yapabilirsiniz.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ